Plentempe

Quería compartir con ustedes esta herramienta que nos puede ayudar a mejorar y mantener nuestra salud integral. Para ello, debemos realizar un viaje mental (si aún no hemos estado allí) y por eso los invito a Japón: un país donde aproximadamente el 67% de su superficie está ocupada por bosques. Es allí donde nace el término “Shinrin Yoku” , donde Shinrin (森林) significa «bosque» y Yoku (浴) significa «baño» o «sumergirse». ¿En qué consiste? El Shinrin Yoku no consiste en hacer ejercicio físico, practicar senderismo intenso ni estudiar la flora del lugar. Su objetivo principal es sumergirse en la atmósfera del bosque utilizando los cinco sentidos para pausar la mente, reducir el estrés y conectar de forma consciente con la naturaleza. A diferencia de una caminata tradicional, el ritmo es sumamente lento y pausado (a menudo se recorre menos de un kilómetro en un par de horas). Esta técnica es utilizada también en prácticas avanzadas de Mindfulness. Los pilares prácticos de una sesión U...

# ¿Qué es el Mindfulness? El arte de habitar el presente El término “Mindfulness” —a menudo traducido como “atención plena” — es mucho más que una técnica de relajación; es una “práctica psicofísica” que consiste en prestar atención de manera intencional al momento presente, con una actitud de curiosidad y sin juzgar. En un mundo acelerado, practicar mindfulness significa aprender a vivir en el aquí y el ahora. Consiste en observar nuestros pensamientos, sensaciones físicas y emociones tal como surgen, permitiéndoles ser, sin la necesidad inmediata de cambiarlos, reprimirlos o reaccionar ante ellos. # El puente entre la mente y el cuerpo A diferencia de otros enfoques puramente intelectuales, el mindfulness concibe al ser humano como una unidad integrada. Esta perspectiva se sostiene sobre tres pilares fundamentales: #1. Conexión mente-cuerpo:  Al dirigir la atención a la respiración y a las sensaciones corporales, restablecemos el diálogo con nuestra biología, aprendiendo a escuch...

En nuestra vida interior es como una baso de cerámica precioso. Durante el camino de la vida, son numerosas los golpes que podemos recibir: abandono, traumas, rencores, depresión, abuso, enfermedad, fracaso, la lista es larga. Pero recuerda que siempre puedes recomenzar o ayudar a otro a realizarlo. Te invito a ver este video de un minuto en donde sintetiza este proceso y donde muestra la fuerza de la unidad.     Recomiendo el articulo: El arte Kintsugi y la resiliencia .       🍀🍀🍀 Si dejas tu comentario aquí, no olvides de escribir tu nombre. Una vez controlado, será publicado en el artículo. Gracias.   🍀🍀🍀